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内容简介

中华传统健身功法集主要包含“太极拳十三字诀”和“易筋六合功”两套功法，是两套适合老年人锻炼和康复的保健功法，本书将这两套功法进行了详细的讲解。 太极拳十三字诀是传统武术基础性功法，主要以蹲、托、捲、推、拨、拧、伸、抱、按、撩、插、举、探十三字口诀进行相应的练习。从1962年就开始在云南昆明、湖北武汉、广东深圳、上海、安徽合肥、江西九江等地传播推广，习练人数多达十万人。 易筋六合功也属传统武术基础性功法，其动作舒展大方。 这两套功法简单易学，对于老年健身和康复保健有一定的效果，适合不同年龄段的老年人群习练。

作者介绍

张修林，1929年生，字竹贤，号合一楼主人，安徽合肥人。从事科研设计工作四十余年，高级工程师，曾任九江工业建筑设计院副总工程师。中国武术八段。生于武术世家，八岁随父亲慎文公启蒙学武，家学极严。平生酷爱武艺、书、画、篆刻和古典文学。 1946年，在安徽芜湖拜武术家沙国政先生为师。学形意拳、八卦掌、太极拳和通背拳诸艺，并得师祖姜容樵先生之亲传。1947-1949年任中央国术馆芜湖分馆武术助教。 1950年，在芜湖拜河南新蔡胡季武（字阳春，中医）先生为师，学陈氏古艺太极拳（功架）等。1952年春，到武汉工作，师从祁殿臣先生，深造形意拳、剑术和孙式太极拳等。 1972年初，在北京得韩兰宇先生传以五子连环太极拳（简称五路子）；同年，更得北京八卦掌名家李子鸣先生传以梁振甫式八卦掌、八卦直趟六十四掌和八卦掌系列多种奇门兵械。 半个多世纪以来，活跃于国内、外之武术园地，讲学传艺，培养了许多武术干才。多次担任省、全国、国际性武术运动会的裁判工作。曾任九江市武术协会主席、沙国政武术馆副馆长、江西省武术协会委员、江西省太极拳协会副主席、中国武当山武当拳法研究会顾问；现任香港曼硕太极拳研艺社永远名誉社长及顾问、香港励进武术会名誉会长、香港气功太极社名誉顾问、香港张修林武学研究会会长、总监兼总教练，张修林武学研究会创会人、荣誉会长、顾问兼总教练。 六十余年来，对武术酷爱执着，锐意研求实践，精益求精。对于武德修养、武术理论、武术操练、实践程度和武艺功夫等，都具一定水准。对形意拳、八卦掌、太极拳、一通背拳等诸拳械有着精深的掌握；在传承笃行武学的同时，致力于武术理论、武术力学、武术健身学等之研究。发表过多篇武术论文，并从事于传统武术拳械的整理、编撰等工作。创作有“八卦奇门转剑”“形意七十二式连拳”“太极拳满天星”（现为九江市非物质文化遗产）。 张氏武学著作甚丰，为师长整理出版著作有《太极拳对练》《中华武术精粹（形意拳散手炮）》《梁振甫式八卦掌》以及《八卦掌汇宗》初稿人。自撰出版有《沙式八卦连环掌》（108掌）、《健身太极十三字诀》《沙国政形意拳精品集》。完成传统拳械手稿有《纯阳剑》《八仙剑》《八卦连环剑》《燕青十二棍》《七星八卦连环棍》（108棍）、《八卦左手抹刀》《八卦转枪八式》《罗成枪》《童子功》以及自创有《神门十三剑》《八卦奇门转剑》《太极拳满天星》（108式）、《太极连环长拳谱》（108式）。 个人简历被收入有关武术《名典》《传记》中。 张栩，女，安徽合肥人，张修林之女。1961年出生于武术世家，1983年毕业于师院武术专业。工作于南昌铁路第一中学，从事体育教育工作，高级教师职称。中国武术六段，国家一级武术裁判员。现为江西省民间武术研究会副会长、中国武术家书画协会江西分会副会长、国际武道联合会副主席。 七岁随父亲学练陈式古艺太极拳、太师鞭。曾多次跟随师爷沙国政先生深造通臂拳、形意拳、八卦掌及其奇门兵器等。 1976-1986年期间，曾多次代表九江市、江西省、火车头体协参加全省、全国等各类武术比赛，并获得金、银、铜牌和优秀奖数十枚。参与师祖沙国政所著《形意拳散手炮》一书的人物运动线路图及《江西省大专院校武术教材选编》的全部绘图。 1983年，在九江师专体育系教授武术课。同年被选入“中国火车头队”武术队，翌年参加全国武术观摩交流大会、全国第二届职工运动会均获奖。1985。年，在南昌多次公开教授武术。2009年，被中国青年教师协会和中国素质教育报告编委会评为“中国素质教育先进工作者”，另获“中华武术精英奖”。 在工作练武之余，整理传统武术文字材料，发表武术论文。并协助父亲张修林撰写传统武术著作。 个人简介被多家武术《名典》《传记》收入。

目 录

第一章 太极拳十三字诀 第一节 太极拳十三字诀功法源流概述 第二节 太极拳十三字诀功法特点 第三节 太极拳十三字诀行功要领 第四节 太极拳十三字诀行功歌诀 第五节 太极拳十三字诀动作说明 第二章 易筋六合功 第一节 易筋六合功功法源流概述 第二节 易筋六合功功法特点 第三节 易筋六合功行功要领 第四节 易筋六合功行功歌诀 第五节 易筋六合功动作说明 编后语 附录一 太极拳十三字诀图 附录二 易筋六合功图

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