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内容简介

梅花桩（拳）以梅花之意寓之，言明武学之理，扬名于清初，属于道派内家拳。此拳实战实用效果强，技击之法独特，适合护体强身祛病延年之需，练法精妙简便易学，拳理精妙，以五行八卦为基础，相生相克为体，变化高深莫测。本书通过基本桩步练法图像说明、基本套路动作图像说明、及成拳学练图例简介，指明了学练五势梅花桩的方向。

作者介绍

王志忠，1931年生。1946年师从梅花桩武术大师韩其昌习练武术。历经长达40年的师承。1956年调入清华大学体育教研室，从事武术教学、教练工作，直至1991年退休。之后应邀去德国、苏联、英国、瑞士等国传授武术至今。有70余年的练功实践与观察武术界的阅历。为传播中国的传统文化做出了应有的贡献。著作有《梅花桩桩步五势》《五势梅花桩》(中英对照，香港海峰出版社，1989年)、《太极十三势述真》(北京体育大学出版社，2004年)及其德文版(Taijiquan - die Tradition der 13 Grundformen，Shaker Media，2014年)。

目 录

五势梅花桩绪论 1 1.1 有名万物之母 1 1.1.1 干枝五势梅花桩名称的起源 . 1 1.1.2 站桩与登桩的区别 1 1.2 养生保健 . 2 1.2.1 桩步五势与本体的生理关系 . 2 1.2.2 学练桩步五势的过程 3 1.2.3 桩步五势的练功要旨 4 1.2.4 桩步五势动静结合的感悟 . 4 1.3 防范意识 . 5 1.3.1 桩步五势在防卫方面的功效 . 5 1.3.2 梅花桩的行步三法 5 1.3.3 梅花桩的拉架子 . 5 1.3.4 梅拳的八方步 . 6 1.3.5 成拳、赢拳、公拳的解释 . 6 1.3.6 “桩”与“拳”的关系 7 1.3.7 梅花桩的代表器械简介 9 1.4 重德与其他 9 1.4.1 梅花桩的武功与文功 9 1.4.2 梅花桩与大自然相呼应的感悟之言 10 1.4.3 韩其昌老师所授五种拳术之关键词 10 五势梅花桩的历史与渊源篇 . 12 2.1 早期的历史遗迹 12 2.2 邱处机 . 15 2.3 李廷贵、李廷玉 16 2.4 任俊杰与尹英杰的墓碑 18 2.4.1 任俊杰墓碑原文 . 18 2.4.2 任俊杰墓碑译文 . 19 2.4.3 尹英杰墓碑原文 . 20 2.4.4 尹英杰墓碑译文 . 21 2.5 韩其昌老师 22 2.5.1 学艺、参赛、成立研究社 . 22 2.5.2 两篇讲义 24 2.5.3 拜师 . 29 2.5.4 《心意拳》谱等问题 30 2.5.5 小架梅花拳与天下梅花是一家 39 2.5.6 《根源经》《邹氏家谱》《习武序》 . 41 2.5.7 北京市梅花桩研究会成立 . 47 2.6 韩复光师叔 49 3 五势梅花桩实事求是篇 51 3.1 朴实无华 . 51 3.2 博采众长 . 52 3.3 重在实践 . 56 3.4 正本清源 . 56 五势梅花桩与百字真言有缘篇 . 58 4.1 百字解说 . 58 4.2 百字总结 . 61 4.3 启发后人 . 62 梅花桩桩步五势动作说明 64 五势梅花桩基本套路动作说明 . 76 6.1 五势头（1势～21势） . 76 6.2 三法、四门、五势（22势～60势） . 94 6.3 　五势梅花桩基本套路动作总结 . 135 五势梅花桩成拳学练简介 138 7.1 抓拿挑进 . 139 7.2 退步肘拿 . 142 7.3 抓拿背手 . 145 7.4 贯耳踏腿 . 148 7.5 惊拿解脱 . 149 7.6 击腹贯耳 . 151 五势梅花桩的结晶篇 . 153 8.1 桩步五势的概念 153 8.2 桩步五势的左右变化 . 154 8.3 五势梅花桩的四门方位 155 8.3.1 前半套上势 155 8.3.2 后半套上势 155 8.4 五势梅花桩的练功场地 156 8.5 五势梅花桩的三法行步路线 157 8.6 梅拳的大中小八方行步路线 158 9 五势梅花桩学练与师承回顾篇 . 160 9.1 承前启后 . 161 9.2 师徒生活 . 165 10 五势梅花桩归真返璞篇 170 10.1 天之道 . 170 10.2 人之道 . 170 10.3 天地人 . 171 10.4 不利因素 . 171 10.5 从失控到稳定 172 10.6 道家之无与儒家之德（得） 172 10.7 无为而无不为 173 10.8 元气的要用 174 10.9 指天画地、骑龙跨虎之势 175 参考文献 176 附录A 桩步五势左右变化（1983年拳照） . 178 附录B 五势梅花桩基本套路（1983年拳照） 183 跋文 . 203

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