编辑推荐

null

内容简介

脑科学研究验证，“正念”练习能提升专注力。 大脑的海马回、杏仁核与下视丘三者机能的连带合作，会强化情绪的记忆，会让你像原始人一样，遇到危险时本能地选择战斗、逃走或是僵持不动，但这不是现今成熟的工作者该有的反应，而通过正念的练习可提升大脑可塑性，改变大脑的回路，就算突然被上司骂、被客户凶、把事情搞砸了，你也不会再以原始人的冲动反应回应，而是专注下一个当下，身心快速复原。 正念如何提升你的能力？脑科学研究证明，正念可展现出三大明显效果。 领导力提升：在与他人有矛盾或对立冲突下，也能做决策，而不是放任不管。 身心更健全：与人共处的三要素——认知、情绪、关心别人的其鸣，可以通过正念练习大幅提升。 提升团队合作：实证分析，正念训练可以大幅提高一个组织的PM（绩效维持理论），这是世界精英团队重要的能力。 正念的练习：从舒服的姿势、十分钟开始。 不用太刻意，只要从平常的习惯做起，洗脸、刷牙、吃早餐，甚至等红绿灯，都可以进行：就是调整呼吸。 在公司里找个你中意的独处空间：只要感到肠枯思竭或觉得喘不过气，马上缓步过去。 正念步行：意识脚抬起来、接触地面，以缓慢的节奏往前走。 正念进食：意识自己的咀嚼、吞咽，你会发现食量比平时少了许多。 用语言定义你的行动、想法或感情，用现在进行时表现当下的行为：“我正在走路”“我想到××”“我现在觉得郁闷”……这是一种专注训练。

作者介绍

荻野淳也，正念领导力机构(Mindful Leadership Institute)代表理事。曾任大型住宅建设公司顾问,外商管理顾问公司管理顾问(管理会计,组织开发),创投企业董事等职务,后自主创业。2013年设立正念领导力机构(MILI),以任务管理,正念领导力,正念辅导为主轴,聚焦管理者或组织本质的课题。 木藏シャフェ君子，正念领导力机构理事。国际基督教大学毕业,于波士顿大学取得MBA后,在大型外企品牌营销部获得高市占率的实绩。2000年赴美,以讲师,咨询师,辅导员身份活动。在经营医疗沟通研习公司后,2013年参与MILI的设立。以女性SIY认可讲师身份,在全球进行正念训练。著有《NLP革命》《走到一百岁》。 吉田典生 正念领导力协会理事.关西大学社会学系毕业后,担任《商业》杂志,《人事管理》杂志的编辑,记者。在访问超过1000位企业领导人后,学习领导力理论与辅导；2000年设立Dream Coach.com(有限公司)。之后作为经营者,干部的个人辅导,组织沟通开发的咨询师,追求心灵,角色与行动的不断优化。是国际辅导联盟认可的辅导师,日本与美国的Profiles 公司战略企业伙伴。 张婷婷，从事金融业十余年。热爱翻译，接触书籍翻译近十年。译有《我和条子的700天战争》《赚钱公司成功秘密都靠这本会计财报教科书》《给小桃的信》《母亲这种病》《父亲这种病》等，现为全职译者。

目 录

序章 多工不会使人能干，正念帮你抓对方向 第一章 正念练习如何提升你的能力 第二章 脑科学研究验证了正念的效果 第三章 正念的练习：从舒服的姿势、10分钟冥想开始 第四章 用正念练习过每一天，你会怡然自得 第五章 运用正念，当个领导者 第六章 正念不是要你“当好人” 后记

媒体评论

null