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内容简介
本书以“养胎+瘦身”为主题，既给出了孕期长胎不长肉的饮食指导，又为孕妈妈介绍了60种养胎瘦身的优质食物。从单一的食材到多样的食谱，营养功效、热量一目了然，兼顾控制体重的需求，让孕妈妈不再为孕期肥胖而发愁。同时，本书根据每个月孕妈妈的不同情况，给出了对应的体重管理计划，让孕妈妈进补更有针对性，孕期饮食不再迷茫。 最后，希望翻开此书的孕妈妈在吃好孕期营养餐的同时，学会合理控制体重增长，做到长胎不长肉，轻松愉快地度过孕期。
作者介绍
刘志茹 北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医师 刘医师通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，不断地将新的围产保健理念传达给中国妈妈。她从医20余年，长期从事妇产科临床工作，对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健，对孕期、产褥期各种合并症、并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危重急症的诊断有着丰富的临床经验。
目 录
孕1月 长胎不长肉这样做 养胎瘦身这样做 1．饮食调理助排毒，给胎宝宝健康的生存空间 2．及时补充叶酸，预防畸形儿 3．需要一个人吃两个人的量吗 养胎瘦身的明星食材 苹果 莜麦菜 鲤鱼 冬瓜 鸡肉 西蓝花 养胎瘦孕食谱 苹果葡萄干粥 南瓜包 韭菜炒虾仁 银耳冬瓜汤 蜜烧双薯 菠菜炒牛肉 虾皮紫菜鸡蛋汤 荞麦凉面 凉拌素什锦 爆炒鸡肉 芋头莲子羹 彩蔬西蓝花 山药枸杞豆浆 海带鸡蛋卷 甜椒炒牛肉 什锦沙拉 什锦西蓝花 麻酱莜麦菜 鸡丝凉面 鲜奶蛋羹 …… 孕2月 孕3月 孕4月 孕5月 孕6月 孕7月 孕8月 孕9月 孕10月
媒体评论
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