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内容简介
现在孕产论坛很多，很多备孕期、孕期的女性遇到问题喜欢到论坛上寻找答案，里边有很多是经验之谈值得借鉴，但也有很多是以讹传讹的，却一直在流传，我们这本书就针对那些矫枉过正的、模棱两可的问题来加以纠正，有理有据地说清事实真相。本书作者为北大最著名产科专家陈倩，她以10多年的产科一线临床经验，直击各孕产论坛上似是而非的理论，传达给备孕女性、孕期女性最科学的知识，从而科学备孕，安心怀孕。
作者介绍
陈倩，北京大学第一医院妇产科主任医师、教授，1997年获得日本自治医科大学医学博士学位，任中华医学会围产医学分会常务委员兼秘书长、中华医学会围产医学北京分会主任委员、中国优生科学协会常务理事、北京医学会常务理事。 担任《中华围产医学杂志》《中华妇产科杂志》《中国妇产科临床杂志》《中国妇幼健康研究》《国际妇产科学杂志》《中国产前诊断杂志》等编委。 主要从事妇产科临床、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产保健、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。
目 录
PART1 扫除备孕期常见误区 饮食误区 误区1 饮食很健康，叶酸补不补都行？ 18 妈 妈 问 听说吃叶酸会扰乱月经规律，是真的吗？ 19 医生建议 孕前3 个月就要开始补叶酸 19 多吃叶酸含量高的食物 20 备育男性也要补充叶酸 20 不要用“叶酸片”代替“斯利安” 20 误区2 维生素E 可助孕，多多益善？ 21 妈 妈 问 备育男性如何服用维生素E 效果更好呢？ 22 医生建议 食物巧搭配，合理摄入天然维生素E 22 少精、弱精极易被忽视，吃维生素E 加层保险 23 远离抑制维生素E 吸收的食物和药物 23 误区3 口味重，吃盐多，但是可以不用补碘了？ 24 妈 妈 问 吃盐多的毛病很小就有，能有什么办法纠正呢？ 25 医生建议 掌握少吃盐的窍门 25 别忽视食物中的隐形盐 26 补碘：每天6 克盐 富含碘的食物 26 误区4 豆类及豆制品让卵巢、卵子更壮实，多吃就对了？ 27 妈 妈 问 朋友建议我去美容院保养卵巢，可行吗？ 28 医生建议 豆类与谷类巧搭配，卵巢、卵子更健康 28 平时补补铁，卵子更健康 29 不吃或少吃止痛药、安眠药 29 误区5 多吃动物肝脏，补铁和维生素A 效果更好？ 30 妈 妈 问 铁锅炒菜能补铁吗？ 31 医生建议 及时补维生素C，以促进铁吸收 31 维生素A 的两种主要来源 32 孕检误区 误区6 已经做婚检了，孕检就不用做了？ 33 妈 妈 问 忽略孕检会有什么风险啊？ 34 医生建议 没做孕检，千万不要错过产检 34 备孕女性孕前常规检查 35 备孕女性孕前特殊项目检查 36 误区7 备育男性已有一个健康宝宝，不用做体检？ 37 妈 妈 问 具体哪些职业会影响备育男性的生育能力？ 38 医生建议 注意这些容易忽视的因素，它们也会影响生育能力 38 备育男性检查项目 39 多吃利于精子生成的食物 39 误区8 孕检指标正常，只要努力造人就能怀上？ 40 妈 妈 问 如何才能改善亚健康状态呢？ 41 医生建议 合理安排工作和生活，学会释放压力 41 问卷调查：你是否处于亚健康状态 42 误区9 牙齿一直没疼过，口腔检查不用做？ 43 妈 妈 问 口腔有问题会对胎宝宝有什么影响呢？ 44 医生建议 孕前做好检查，避免孕期口腔疾病 44 孕前做好口腔保健，降低孕后患病风险 45 生活保健误区 误区10 备育男性运动强度越强，精子质量越高？ 46 妈 妈 问 剧烈运动后，精子要多久才能复原？ 47 医生建议 夫妻一起适度运动，能增进感情，利于受孕 47 散步是备育男性的优选运动方式 48 备育男性运动注意事项 48 误区11 没过35 岁，卵巢功能都很强？ 49 妈 妈 问 卵巢早衰还与什么因素有关？ 50 医生建议 平时注意养护卵巢＝把握受孕的根本 50 测一测：你的卵巢未老先衰了吗？ 51 生活中这样养护卵巢，预防早衰 51 误区12 高龄女性采用试管婴儿技术受孕更可靠？ 52 妈 妈 问 如果备孕一年都怀不上就是有问题了吧？ 53 医生建议 高龄女性卸下心理负担，正常怀孕不用愁 53 高龄女性这些事要如实相告 54 卵巢功能检测必须做 54 良好生活习惯让卵巢更年轻 54 误区13 月经不调不会影响受孕？ 55 妈 妈 问 月经周期多少天算是正常呢？ 56 医生建议 月经不调的女性应进行生活调理 56 改善月经不调的运动 57 误区14 非排卵期采取禁欲策略，有助于“一击即中”？ 58 妈 妈 问 长期分居，在备孕时需要注意什么？ 59 医生建议 掌握好禁欲时间再同房有助于优生 59 养护精子，要先了解精子 60 备育爸爸做到这几点，精子更壮实 60 PART2 扫除孕早期（孕1~3 月）常见误区 饮食误区 误区15 怀孕了，就要吃两个人的饭？ 62 妈 妈 问 不是说孕期长胖点儿，产后奶水才多吗？ 63 医生建议 孕早期饮食，数量不一定要多，但种类要多 63 总量不变，多吃几顿 64 细嚼慢咽能避免肥胖 64 多点儿粗粮，防止增重过快 64 水果糖分高，当加餐吃 64 体重增长过快要减少热量摄入 64 这些食物可以拉入黑名单 65 误区16 吃什么吐什么，胎儿会缺乏营养？ 66 妈 妈 问 孕吐期间没增加体重怎么办？ 67 医生建议 尝试这些妙招，有效缓解孕吐 67 放松心情能减轻孕吐 68 吃了就吐，也要该吃就吃 68 适当多吃可缓解孕吐的食物 68 出现妊娠剧呕要就医 68 误区17 吃深海鱼越多，宝宝越聪明？ 69 妈 妈 问 可以吃深海鱼罐头吗？ 70 医生建议 吃深海鱼，每周一两次就够了 70 每天一两个核桃，也可促进胎宝宝大脑发育 71 适量多吃富含碘的食物，提高胎宝宝智力 71 误区18 孕期饮水，喝高档果汁更有营养？ 72 妈 妈 问 除了果汁、饮料外，还有哪些水孕妈妈不适宜喝？ 73 医生建议 孕妈妈适宜喝这几种水 73 养成良好的喝水习惯 74 误区19 燕窝、海参比家常食材更补益？ 75 妈 妈 问 不吃燕窝、海参，总得补充点儿有营养的东西吧？ 76 医生建议 体重增长过慢要适当加餐 76 不挑食、不偏食，正常吃饭 77 吃健康小零食，赶走饥饿 77 孕前饮食不规律的现在要纠正 77 误区20 多吃水果，就可以少吃蔬菜？ 78 妈 妈 问 不是说多吃水果能预防妊娠纹吗？ 79 医生建议 蔬菜和水果都要摄入充足 79 蔬菜可以适当多吃，水果却不能 80 蔬菜不能代替水果 80 吃水果把握好时间 80 产检误区 误区21 想更好地监测胎宝宝健康情况，可多做产检？ 81 妈 妈 问 我想回娘家住段时间，下次产检在当地的医院检查可以吗？ 82 医生建议 产检时间和次数提前了解，切忌盲目增加或更改 82 挑选适合自己的医院 83 最好将产检医院作为你的生产医院 83 孕8～12 周，可以到医院建档了 84 建档需要做什么检查 84 误区22 HCG 值比别人低就是不正常？ 85 妈 妈 问 每个孕妈妈都要做HCG 和孕酮（也称黄体酮）检查吗？ 86 医生建议 HCG 和孕酮正常就不怕 86 HCG 值8 周后平稳，20 周时相对稳定 87 孕酮——维持妊娠的天然孕激素 87 HCG 含量测定持续降低提示可能有流产征兆 87 检测HCG 的方法：血检和尿检 87 帮你读懂检查孕酮和HCG 的报告单 88 误区23 做B 超会辐射胎宝宝？ 89 妈 妈 问 听说阴道B 超容易导致流产，是真的吗？ 90 医生建议 整个孕期，孕妈妈需要做这些B 超检查 90 做B 超宝宝位置不对，可以出去走走再照 91 高龄或有过流产史，做B 超很重要 92 双胞胎孕妈妈如何安排B 超检查 92 B 超检查能帮助推算预产期 92 误区24 NT 值越小越好？ 93 妈 妈 问 做NT 检查需要注意什么？ 94 医生建议 注意预约咨询，把握孕11～14 周做NT 检查的最佳时机 94 帮你读懂NT 值 95 生活保健误区 误区25 怀孕了，卧床休息可保胎？ 96 妈 妈 问 出现哪些情况要警惕胎停育？ 97 医生建议 确定胎停育要尽快终止妊娠 97 产检正常的孕妈妈，多动动，更保胎 98 误区26 怀孕了不能用药？ 99 妈 妈 问 孕期用中药，会比西药安全吧？ 100 医生建议 遵循这些原则，孕期是可以用药的 100 孕期禁用、慎用、忌用的药物 101 误区27 乳房没疾病，产后再做乳房护理就可以？ 102 妈 妈 问 选择大一点儿的胸罩就可以吗？ 103 医生建议 孕期乳房疼痛，尝试这些小妙招 103 清洁乳房 104 乳头内陷要及时矫正，以免影响哺乳 104 误区28 24 小时穿防辐射服可有效防辐射？ 105 妈 妈 问 仙人球能防辐射吗？ 106 医生建议 日常可采用减少辐射的办法 106 吃点儿抗辐射的食物 107 误区29 妊娠纹，先观察会不会长再做处理？ 108 妈 妈 问 妊娠纹只长在肚皮上吗？ 109 医生建议 5 招预防妊娠纹 109 和缓按摩法，预防妊娠纹 110 专题1 孕妈妈吃酱油，宝宝皮肤容易变黑吗？ 111 专题2 工作间隙“小动作”，帮孕妈妈缓解不适 112 PART 3 扫除孕中期（孕4~7 月）常见误区 饮食误区 误区30 补钙，与吃蔬菜没什么关系？ 114 妈 妈 问 喝骨头汤是不是特别补钙啊？ 115 医生建议 孕中期钙摄入量增加到1000 毫克 115 胎宝宝骨骼、牙齿发育，钙需求量大增 116 补钙的同时不要忘记补维生素D 116 补钙不宜过量 116 适合孕妈妈的高钙食物有哪些 116 牛奶是钙的最佳来源 117 牛奶含乳糖，妊娠糖尿病患者要选低脂、脱脂奶 117 乳糖不耐受的孕妈妈怎么补钙 117 豆浆不能代替牛奶补钙 117 误区31 没有妊娠糖尿病，可以不限制吃甜食？ 118 妈 妈 问 妊娠糖尿病患者的血糖在分娩后会恢复正常， 就不需要控制饮食了吧？ 119 医生建议 少食多餐、适当加餐，避免血糖大幅度升高 119 饮食清淡少盐 120 多吃富含膳食纤维的食物 120 吃水果，首选低糖的 120 吃零食，要有节制 120 采用降低食物血糖生成指数的烹调方法 121 误区32 节假日聚餐，食物不健康，坚决不能去？ 122 妈 妈 问 孕期要怎样预防过敏？ 123 医生建议 孕妈妈聚餐记住3 点，安心享受欢聚时光 123 节假日聚餐中西餐吃法有讲究 124 误区33 粗粮更健康，吃超市的粗粮食品就好了？ 126 妈 妈 问 每个孕妈妈都适合吃粗粮吗？ 127 医生建议 天然五谷豆类，粗细混搭，每天至少吃4 种 127 粗杂粮是值得亲近的主食 128 精制米面要适当减少 128 粗粮可蒸可煮，还能炖 128 吃粗粮也要控制量 129 吃粗粮易胀气怎么办 129 误区34 孕期补充膳食纤维，越多越好？ 130 妈 妈 问 口感越粗糙的食物膳食纤维含量越高吗？ 131 医生建议 孕妈妈每天需要25 克膳食纤维 131 膳食纤维，预防孕期肥胖、便秘、妊娠糖尿病的能手 132 经常吃点儿红薯、山药等薯类 133 补充膳食纤维的同时一定要多
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