编辑推荐
null
内容简介
本书是66独创的“健康吃瘦”减脂法首次出版成书，无论你高矮胖瘦，当你打开它，你的世界将变得更美，因为它不仅是一本减肥书，更是可以受用一生的健康书。
作者介绍
66，健康减脂达人。在一年多的时间里，66通过健康的饮食和合理运动，把自己近300斤的体重成功减掉120多斤。并坚持在线上下进行减脂餐的分享与教学，吸引近10万人关注。以减脂餐为核心，66坚持在网络分享健康生活美学理念，在烹饪、摄影、旅行等领域均有涉足，带动读者加入健康积极的生活状态。
目 录
第一章 我的人生，是破罐子破摔还是触底反弹? 从小就胖，不是遗传，是妈妈的溺爱 既然美是那么遥远，不如还是吃吧! 年年减肥，年年肥 胖子们的“至暗时刻” 节食减肥只能带来短暂的成功，随之而来的却是恐}布的反弹 极度自卑，进入人生低谷期 第二章 尝试了那么多种减肥方法，为什么每次 都失败? 减肥靠什么都可以，但千万别靠毅力 你是不是也有这样的习惯? 追求速减，没有把减肥变成一种生活习惯 吃得少，不代表吃得对 胖友们一定要强迫自己做运动吗? 第三章 再一次开始减肥，这一次，我不要输! 吃对了，可以越吃越瘦 我的减肥计划书 第一步：你了解自己的身体吗? 第二步：“健康吃瘦”饮食法 第三步：生活习惯大调整 健康减肥，从按时吃早餐开始 彻底打败暴食君 平台期，每个减肥者的噩梦 给学生党和工作党的减脂餐攻略 给胖友们的私房话 Q＆A 第四章 74道易学减脂餐：这样吃，就能瘦! 准备工具 Q&A 早餐吃好能量满满 卷心菜牛肉热三明治+黑豆豆浆+浆果·401kcal 牛油果鸡蛋全麦吐司·164kcal 三鲜豆腐汤+水果·288kcal 金枪鱼蔬菜沙拉+贝贝南瓜+牛奶·31Okcal 黑椒芦笋三文鱼+脱脂牛奶+麦片·311kcal 银芽杂蔬凉拌鸡丝荞麦面+酸奶·453kcal 鸡蛋炯素饺西蓝花+脱脂牛奶·342kcal 金针菇酱；EB荞麦+秋葵+海苔+鸡蛋·451kcal 无油烤番茄西蓝花鸡胸肉+火龙果沙拉·297kcal ‘f-14~烤蔬菜鸡胸肉+秋葵蛋羹+水果碟·378kcal 南瓜小米粥+韭菜炒蛋+无油煎杏鲍菇+蔬菜沙拉·378kcal 牛肉白菜豆腐锅+水果·391kcal 鲜汤鸡肉馄饨·401kcal 三文鱼菌菇藜麦饭·434kcal 红薯杂蔬牛肉沙拉·467kcal 忙果鸡肉全麦卷+无糖忙果酸奶+蓝莓·547kcal 三文鱼塔帕斯+无糖酸奶+百香果·479kcal 莲藕鸡肉饼+豆浆-494kcal 蓝莓烤燕麦+手撕杏鲍菇+蔬菜鸡肉沙拉+豆浆·499kcal 燕麦麸鸭胸肉蔬菜沙拉+猕猴桃燕麦酸奶·516kcal 银芽炒三丝+杂粮饼+猕猴桃酸奶+桃子·548kcal 抱蛋金枪鱼意面+脱脂牛奶+释迦果+蓝莓·571kcal 橙香三文鱼饼+脱脂牛奶·591kcal 白灼菠菜混搭烤杂蔬+无油煎三文鱼+百香果酸奶·591kcal 营养多多不长肉的减脂午餐 青椒胡萝卜炒鱿鱼+土豆泥·267kcal 韩式拌饭+豆浆+浆果·428kcal 杂蔬鸡丁炒糙米饭+脱脂牛奶·533kcal 既可以作早餐，也可以作午餐 西芹苹果炒饭+紫菜虾米汤·240kcal 蔬菜魔芋鸡肉丸高汤锅·230kcal 低卡鸡肉馄饨荞麦面·300kcal 蛤蜊海带豆腐汤+糙米饭·277kcal 牛肉丝黄花菜打卤荞麦面·351kCal 什锦炒乌冬面+牛奶+浆果碗·381kcal 菌菇鸭胸肉+白灼西蓝花+黑麦吐司+草莓·331kcal 鹰嘴豆杂蔬汤·289kcal 丝瓜牛肉汤饭+猕猴桃·308kcal 娃娃菜杂蔬汤+核桃欧包·477kCal 猪肝菠菜燕麦粥·325kcal 五彩杂粮饭+牛奶+无花果·311kcal 三文鱼豆腐汤+糙米饭+白灼虾+脱脂牛奶+草莓·336kcal 杂蔬糙米饭炒金枪鱼+草莓·392kcal 黑椒鸭肉糙米饭三明治+蔬菜沙拉+浆果+牛奶·388kCal 鲜口蘑牛肉青豆汤+香蕉蓝莓酸奶-408kcal 香菇滑鸡+蔬菜沙拉+糙米饭·404kcal 低脂版大阪烧+豆浆+樱桃·447kcal 蘑菇菠菜汤+全麦核桃面包+忙果柚子·420kCal 卤牛肉养麦面+黑豆豆浆+果盘·545kcal 番茄牛肉丸子菠菜蛋汤+玉米·488kCal 牛肉豆角焖糙米饭+奶萃咖啡·465kcal 番茄鳕鱼浓汁意面+牛奶+浆果·486kCal 玉米饼+无油烤鸡肉+脱脂牛奶+橙子·396kcal 三文鱼沙拉+燕麦棒+水果牛奶·512kcal 孜然鸡胸肉蔬菜焖饭+草莓酸奶+释迦·488kCal 番茄炖烤三文鱼+糙米饭+蓝莓酸奶·515kcal 番茄蒜香炖烤鸡胸肉+芝麻菠菜+红柚燕麦酸奶·543kcal 三文鱼西蓝花意面+水果酸奶·559kcal 香葱豆渣饼+鸡肉沙拉+豆浆·471kcal 糙米藜麦饭+番茄花菜牛肉锅+脱脂牛奶+樱桃·578kcal 黑麦饼+五彩缤纷鸡肉串+无糖木瓜酸奶·636kCal 黑椒牛肉杏鲍菇+牛油果酸奶+无花果·617kcal 晚餐吃少吃好，不饿肚子也能瘦 炒白菜+小番茄+蒸红薯·160kcal 凉拌五彩丝·118kCal 清汤墨鱼蛋·120kcal 鸡丝燕麦粥·181keal 冬瓜虾米汤+蒸山药-152kCal 番茄西蓝花炒荷兰豆+杂粮粥·222kcol 番茄花菜+玉米·196kcal 凉拌木耳+卷心菜全麦鸡蛋饼·234kc0I 柠檬香烤巴沙鱼+小米粥·263kcol 杂蔬玉米炒鸡丁+紫菜汤·293kcoi 橙香烤鸡胸肉+白灼生菜·192kcol 鱿鱼苹果凉拌西芹·229kcal 炖烤鲜虾杂蔬·334kcal 特别推荐万能素高汤 素高汤·125kcal 第五章 首次公开：旅行中的享瘦秘籍 学会阅读营养成分表和配料表 新西兰，记一次生日旅行 黑椒牛肉蔬菜沙拉+酸奶+蓝莓·579kcal 三色牛肉意面+水果+红茶·481kcal 在路上，早安日本 感恩现在的生活 附录1 学员故事 吃66老师的减脂餐，“懒癌”都瘦出马甲线了 3个月减掉7公斤，单亲妈妈迎来了甜蜜的爱倩 从M号，走进S号 附录2 常见食物能量表
媒体评论
null
