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内容简介
小学5～6年级学生正处于生长发育的突增期，也是速度素质、灵敏素质和动作频率发展的敏感期，为了指导该年龄段的小学生更好地完成各项基本动作，形成良好的身体姿态，增进健康水平，尹军主编的《小学生身体运动功能训练教程(5-6年级)》采用游戏的形式分别使用弹力带、迷你带、瑞士球、万向轮、绳梯、小栏架等器材，有针对性地对上肢、下肢和躯干进行特定动作模式训练，目的是通过游戏活动提高学生灵敏性、变向能力、协调性，完善身体前后肌群力量的平衡性，进而形成良好的身体姿态和较好的运动能力，为进一步学习和掌握运动项目奠定良好的身体条件。 本教材的亮点在于内容清晰、动作明了、形式活泼，既可以独立练习也可以多人同时练习，有助于学生在家庭和社区进行身体运动功能训练，进而带动家庭成员和社区居民使用科学的健身方法，为增强全民体质和落实健康中国战略做出贡献。
目 录
第一章 弹力带练习 第一节 上肢基础动作模式训练 ·站咨水平推 ·拳击模枞练习 ·站咨高位水平拉 ·站咨中位水平拉 ·站咨低位水平拉 ·站咨V字拉 ·站姿屈臂机器人 ·站咨交替伸臂 ·站咨划船 ·小燕子飞 ·机器人抖动 ·站咨垂直上举 ·跪咨俯卧撑 ·跪咨单侧抬手 ·直臂上举震动 第二节 下肢基础动作模式训练 ·举重模拟 ·前后分腿蹲 ·侧弓步 ·燕式平衡 ·深蹲 ·站立模拟壶铃摆动 ·双腿臀肌桥 ·直腿打水 第三节 躯干基础动作模式训练 ·站咨躯干上提旌转 ·站咨下劈动作 ·半跪咨提拉动作 ·半跪咨下劈动作 ·跪咨躯干上提旌转 ·直臂平板支撑 第四节 全身爆发力基础动作模式训练 ·立卧撑 第二章 迷你带练习 ·仰卧—直膝抬腿 ·侧卧—屈膝展髋 ·侧桥—直膝抬腿 …… 第三章 瑞士球练习 第四章 万向轮练习 第五章 绳梯练习 第六章 小栏架练习 第七章 动态拉伸练习 第八章 多方向移动练习 第九章 有氧练习循环站 第十章 放松练习
媒体评论
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