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内容简介
对着镜子、咬着衣角来一张结实健美的腹部自拍，认真秀出自己，并不是一件可耻的事。 为了这张自拍照，你是否也曾忍耐过成百上千次的仰卧起坐、一次又一次的节食、甚至尝试导致腹泻的药物？ 《肌肉训练进化教程--微运动打造核心区》的作者艾莉森·卫斯法尔（Allison Westfahl）是美国知名运动生理学家，也曾是个经常被人用健壮一词形容的“短粗胖”。 她用15年在美国顶级健康俱乐部的健身指导经验，为你呈现告别连续挫败感和沮丧状态的训练方法。只需8周，按照《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的健身与饮食指导，你不用自虐也能拥有完美核心区。
作者介绍
艾莉森.卫斯法尔(ALLISON WESTFAHL) ，是一位全国知名的运动生理学家、作家和健身达人。在她关于健康和健身方面成功的职业生涯中，Allison一直在全国顶 级的健康俱乐部工作，带领私人教练团队，并为来自各行各业的人制定健身计划。Allison住在科罗拉多州的丹佛市，并且她是Pura VidaFitness & Spa的私人训练主管。
目 录
写在前面的话 3步帮你打造令人艳羡的核心肌 第一步：塑造核心肌的新法则 第二步：有氧运动促进燃脂 第三步：减重的饮食 《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》计划 《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的塑造训练 平衡+等长收缩 推+拉 扭转和屈体 有氧锻炼 《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》的饮食 《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》食物清单 饮食计划的使用 《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》锻炼计划 8周锻炼计划 锻炼的原则 跟踪进度用具 周记 《肌肉训练进化教程——微运动打造核心区》记事 给臀部的额外福利 注释 关于作者 关于模特 每个人都想拥有强健、性感的核心肌
媒体评论
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