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内容简介

你在考试前紧张吗？ 你演讲时会忐忑不安吗？ 你会整理学习资料和书包吗？ 你会合理安排学习时间吗？ 如果你的回答是否定的，这本书会帮助你。在本书中，你会学到一些缓解焦虑情绪、提升学习信心和提高学习效率的方法。这些方法很有趣，也很容易掌握，包括： 正确认识学习压力 改掉学习的“拖延症” 找到自己的学习模式 考试成功的技巧和方法 如何克服学习中的焦虑紧张 如何归纳和整理学习资料 如何更高效地利用学习时间 如何跟老师有效沟通

作者介绍

温迪 L.莫斯，美国职业心理学委员会委员，美国学校心理学学会会员。拥有临床心理学博士学位、心理医生执照和学校心理学执照。她在心理学领域有超过25年的工作经验，在医院、社区、诊所和学校都工作过。著有《我要做自己：青少年自信与自尊提升手册》(化学工业出版社出版)、《孩子不听话：老师们如何影响学生》，她还是《学校心理学杂志》的特约评论员。

目 录

第1章 认识学业压力 如何判断自己有没有压力 学生一般都有哪些外部压力 哪些想法会引起内部压力 压力不全是坏事 第2章 如何克服学习焦虑 危险！——消极的心理游戏 5种有效的解压方法 面对压力如何调整好身体状态 简单方法巧放松 第3章 怎样应对无法控制的外部压力 解决问题的六步法 案例：别的孩子是如何处理压力的 第4章 学习要有条理性和计划性 如何有条理地整理学习资料 学习前要做好哪些准备工作 第5章 怎样提升学习的执行力 开工：克服拖延，顺利开始学习 优先排序：合理安排写作业的次序 时间管理：控制好做每项作业的时间 情绪控制：积极解决学习问题 专注：学习时不为别的事情分心 第6章 如何更高效地利用时间 你会合理利用时间吗 学会制订时间计划表 让作业干净整洁的方法 第7章 既有效又有趣的学习方法 哪种学习模式最适合你 11种高效学习方法 写作业没意思怎么办 第8章 积极应对考试或演讲的压力和挑战 克服紧张焦虑有方法 考试成功的技巧和方法 考试时怎样写好作文 怎样才能做好一场演讲 跟老师沟通时紧张不安怎么办 结语

媒体评论

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