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内容简介
本书是美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师、瑜伽乐园YOGALAND教学总监郭若曦多年教学研究的结晶，书中通过322张高清实拍图片，细致地讲解了72个空中瑜伽练习体式，每个体式都配有动作步骤讲解、注意事项、小贴士、功效等内容，帮读者更加安全、有效地练习，达到瘦身塑形、改善身体健康状况、调节身体机能的目的。本书还将解剖学、生理学基础知识，融入体式的讲解，并提供了训练前后的营养建议，是一本适合普通瑜伽爱好者及专业瑜伽教练阅读的空中瑜伽指南。
作者介绍
郭若曦 ，Rosie 国际名模、维密超模雎晓雯私人教练，曾对朱丽叶·比诺什、刘涛等多位演艺界人士进行过瑜伽练习指导 美国瑜伽联盟注册瑜伽培训导师 瑜伽乐园YOGALAND教学总监 李哲人体工作室瑜伽讲师 每日瑜伽DailyYoga线上超模训练营主讲师 国家一级运动员 RW空中理疗瑜伽创始人 毕业于美国戴顿大学运动科学专业 微博运动十大影响力人物之一 曾与多个知名线上平台合作制作瑜伽、普拉提、形体操课等健身运动方面的课程，课程累积销售超过10万份
目 录
01 为什么要选择空中瑜伽 /9 关于空中瑜伽 /10 空中瑜伽的适应人群 /11 吊床的安装与使用须知 /12 如何使用这本书 /13 02 如何安全地练习空中瑜伽 /17 练习前的准备 /18 ·姿势准备 /18 ·吊床准备 /25 ·呼吸准备 /26 热身动作 /27 ·空中拜日式 /27 03 适合初学者的体式练习——超低空位、低空位、中 空位练习 /35 ·坐立体式 /36 ·跪姿体式 /42 ·卧姿体式 /48 ·支撑体式 /54 ·倒立与后弯体式 /62 04 适合高级练习者的体式练习——高空位练习 /73 ·站立体式 /74 ·坐立体式 /88 ·卧姿体式 /92 ·跳跃与旋转体式 /92 ·倒立与后弯体式 /104 ·序列体式 /124 ·冥想与放松 /134 05 缓解常见慢性疼痛的体式序列 /141 腰痛缓解 /142 腿型改善 /145 肩颈疗愈 /149 产后修复 /150 06 塑造身体形态的体式序列 /155 雕刻腰腹 /156 重塑美腿 /156 立显翘臀 /158 提升上围 /159 美化手臂 /161 07 如何制订空中瑜伽的训练计划 /163 高效模型 /164 ·更高效的时间分配 /164 ·更深入的训练感受 /164 ·更细致的指导建议 /165 ·针对性的课程编排推荐 /165 ·串联组合套路推荐 /166 饮食计划 /167 ·训练前 /167 ·训练后 /167 ·关于饮水 /168 附录 体式查询表 /169
媒体评论
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