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内容简介
本书是一本具有代表性的街头健身主题的作品，阿尔?卡瓦德罗和丹尼?卡瓦德罗兄弟本书从街头健身文化的历史和当今的发展趋势讲起，介绍了194种动作，并将这些动作分为基础入门和高手进阶两部分系统地加以阐述，内容之间穿插介绍了相关的技术问题，同时配置了12种训练计划和6种计划模板方便健身爱好者掌握和学习。在本书的最后一章，是阿尔?卡瓦德罗和丹尼?卡瓦德罗兄弟对广大健身爱好者常见疑问的解答。
作者介绍
阿尔·卡瓦德罗和丹尼·卡瓦德罗兄弟是享誉世界的徒手体操大师和训练专家。 卡瓦德罗兄弟撰写了多部具有国际知名度的健身书。他们登上了包括《纽约时报》(The New York)和《男性健康》(Men's Health)在内的众多出版物，并且是健美运动(Bodybuilding.com)网站及《训练》(TRAIN)杂志的定期撰稿人。作为龙门出版社渐进式徒手体操认证(Progressive Calisthenics Certification，简称PCC)的高级讲师，阿尔和丹尼走遍世界，把自重力量训练的知识和技术传授给运动员、职业教练以及来自各行各业的健身爱好者。
目 录
第一部分 什么是街头健身？ 第1 章 街头健身的起源 3 第2 章 街头健身文化 7 第3 章 街头健身训练 11 第二部分 基础训练 第4 章 推力训练 17 第5 章 拉力训练 57 第6 章 深蹲训练 89 第7 章 前屈训练 121 第8 章 桥训练 145 第三部分 技能和“诀窍” 第9 章 地面支撑 167 第10 章 高级单杠练习 209 第11 章 人体旗帜 239 第四部分 训练计划 第12 章 训练评估 277 第13 章 街头训练 279 第14 章 训练计划模板 293 第五部分 额外的奖励 第15 章 提问阿尔 299 第16 章 丹尼的“要”和“不要” 311 第17 章 自制后院单杠 323 第18 章 走上街头 329 致 谢 335 关于作者 337
媒体评论
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