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内容简介
热爱跑步的人大概都有这样的热情、执着与渴望：跑得更快、更远、更持久！ 朱利安·戈特、唐·梅尔文著的《你也可以跑得更快（针对速度与耐力的专业跑步计划）》介绍了一种全新的方式，能够帮助你实现目标，使你达到最佳状态。 无论你的年龄多大，无论你是刚刚开始跑步的新人还是富有经验的马拉松爱好者，本书都将改变你的跑步方式以及你可以取得的最佳成绩。本书将挑战你对跑步这项运动的刻板印象，消除你的疑虑，使你突破自我限制。 通过阅读这本书，你将学会：克服那些阻止你跑得更快、更舒适、更专注的障碍反思传统的训练方法，听从身体的指示，挑战传统的训练规范根据自己的需要选择训练项目，重点提高速度、增强力量和耐力。
作者介绍
〔英〕朱利安·戈特前世界级田径运动员。曾参加无数跑步比赛，包括世界田径锦标赛、英联邦运动会、欧洲田径锦标赛、世界越野锦标赛。曾创造5000米和10000米赛跑的英国最好成绩。退役之后，开始执教生涯，并积极参加越野跑、铁人三项等项目的比赛，曾两次在世界铁人两项比赛中获得所在年龄组的冠军，一次在英国铁人两项比赛中获得所在年龄组的冠军。 〔英〕唐·梅尔文作家、记者和终生的快乐跑步者。曾负责报道亚特兰大奥运会与雅典奥运会的赛事，还曾负责国际政治和社会问题方面的报道。目前是美联社的编辑和记者。
目 录
优雅的状态第一部分 基础训练 第1章 冲向极限：跑得更快的秘诀 第2章 目标明确：每次训练都有明确的目标 第3章 有技巧地跑步：跑步技巧能够提高你的成绩 第4章 加速迈向成功：找到步幅和步频之间的平衡点 第5章 提高柔韧性：拉伸运动的重要性 第6章 进行深呼吸：提高肺活量 第7章 加入俱乐部：跑步俱乐部的好处第二部分 进阶训练 第8章 峰峦起伏：山坡跑的重要性 第9章 田野的力量：越野跑的传统 第10章 不要原地兜圈子：速度至关重要 第11章 哎哟，那样会受伤：预防受伤及从伤病中恢复 第12章 心理的力量：心理战术及其他 第13章 达到巅峰状态：周期性训练及最佳水平附录
媒体评论
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