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内容简介

对于宝宝的到来，很多准妈妈既兴奋喜悦又有点担心，怕自己的饮食和生活出了问题影响宝宝的一生。其实，通过合理的饮食、运动以及情绪调整，每个准妈妈都能够成为最棒的妈妈，孕育的宝宝也会健康、可爱、聪明。 郑国权编的《怀孕坐月子营养饮食一日一指导》以天为单位，全方位地介绍孕产期妈妈280天孕期与28天月子必须注意的饮食原则、饮食细节与饮食误区，帮助妈妈们解开关于孕产期饮食的困惑。希望这本书能伴随孕产期妈妈快乐地度过这难忘的三百多天，收获健康、幸福。

作者介绍

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

目 录

孕1月 补足营养，迎接最棒的宝宝 DAY1 补益卵子的饮食方法 DAY2 强壮精子的饮食原则 DAY3 补充叶酸，刻不容缓4 DAY4 可乐真的能“杀精”吗 DAY5 跟烟酒说再见吧 DAY6 过瘦准妈妈应该这样吃 DAY7 超重准妈妈应该这样吃 DAY8 远离这些“有毒”的美食 DAY9 轻松吃掉身体里的毒素 DAY10 温暖子宫，别吃寒凉食物 DAY11 孕早期营养素摄入量参照表 DAY12 孕1月的饮食原则 DAY13 孕1月一周食谱安排参考 DAY14 每天吃一根香蕉 DAY15 每天喝一杯牛奶 DAY16 为啥要少吃热性香料 DAY17 你还在吃“三高”零食吗 DAY18 食物交换份让三餐更丰盛 DAY19 早餐很重要，必须吃饱又吃好 DAY20 如何搞定农药残留 DAY21 如何健康吃水果 DAY22 彩色餐具隐患多 DAY23 防辐射，这些食物来帮忙 DAY24 必须hold住的健康烹调法 DAY25 改掉不良饮食习惯 DAY26 香菇，助力整个孕产期的“蘑菇皇后” DAY27～28 咖啡，还是戒了吧 孕2月 这样吃，缓解孕吐 DAY29 孕2月的饮食原则 DAY30 孕2月一周食谱安排参考 DAY31 这样喝豆浆，安全又健康 DAY32 补充维生素B6，缓解妊娠反应 DAY33 又饿又恶心该怎么吃 DAY34 细数缓解孕吐的食物 DAY35 准妈妈吃酸的学问 DAY36 孕期不宜多吃的水果 DAY37 请避开这些孕期饮食误区 DAY38 多吃鱼，胎宝宝更聪明 DAY39 如何补充蛋白质 DAY40 苹果，轻松解决孕期便秘、腹泻 DAY41 正确的进餐顺序 DAY42 如何健康吃零食 DAY43 五色饮食保健康 DAY44 止吐药不能随便吃 DAY45 远离反式脂肪酸 DAY46 多吃富含维生素E的食物 DAY47 准妈妈可以吃桂圆吗 DAY48 先兆流产的饮食宜忌 DAY49 孕早期感冒的饮食疗法 DAY50 如何选购健康的面包 DAY51 维生素制剂不能代替新鲜蔬果 DAY52 补水是一门学问 DAY53 土豆，孕期的完美食材 DAY54 早餐食欲不佳的应对方法 DAY55～56 选购安全食品，学会看标签 孕3月 补镁和维生素A正当时 孕4月 补碘补钙，为胎宝宝发育护航 孕5月 孕味十足，胎宝宝更需要营养均衡 孕6月 吃好喝好，预防缺铁性贫血 孕7月 饮食调理，远离多种孕期不适 孕8月 胃容量减小，这样吃不挨饿 孕9月 吃掉产前焦虑，预防肥胖 孕10月 冲刺！为分娩储备能量 产褥期 坐好月子，幸福一生

媒体评论

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