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内容简介
本书是作者为众多爱美女性精心撰写的气血调养指南图书。爱吃的女人是可爱的，会吃的女人是美丽的，做一个美丽健康的“食神”是众多女性毕生追求，本书力求向女性读者传递科学的营养知识，同时从调养气血入手，让女性身体补足脾胃，以达到吃得好、补得好、养得好的终极效果，让每位爱美女性都能在食神和女神路上越走越美丽，越走越健康。
作者介绍
杨国军，国家一级健康管理师，国家高级营养师，中国营养学会会员。多年从事女性健康营养的宣讲、科普工作，在多项国家级重点项目中担任重要讲师，如“宫妙医生女性健康全国公益行”公益讲师，“全国乡村医生妇科知识继续教育项目”首席讲师，“中国好妈妈公益行”公益讲师，“营养与疾病预防”公益讲师等。
目 录
CHAPTER 1 女神修炼：脾不虚、胃不寒、血不亏才美丽 养好后天之本，做个幸福女人…002 脾胃和，气血顺…002 女人养脾胃，不做黄脸婆 …002 养好脾胃才是秀发出众的秘密…004 忧思伤脾，女人三十做减法，呵护幸福女人花…005 气血决定容颜，脾胃决定气血…006 脾胃气血充盈，女人才能面若桃花 …006 养好脾和胃，脸上色斑不见了…007 当心湿寒伤脾，燥热伤胃…008 女人调经养血催乳，必先补养脾胃…011 脾胃旺盛，经血才能畅通…011 脾不统血，如花女人很受伤…013 妙龄少女当心思虑伤脾导致闭经…015 女人手脚凉，原因就是在脾胃虚弱供血不足…018 脾胃虚弱头脑不清，女人不能犯迷糊…018 饮食养脾胃，暖胃更暖心…020 劳逸结合，健脾暖胃…020 女人怀孕生子都和脾胃密切相关…022 脾胃健康，方能有子…022 妈妈补好后天之本，孩子才会强壮…024 保养好脾胃，哺育好宝宝…026 都是脾湿惹的祸，苗条女变成“水桶腰”…029 女人肥胖多因脾胃运化失常…029 脾湿，吹起一身肥嘟嘟的肉…029 祛湿减肥，才是真正的想瘦哪里瘦哪里…031 CHAPTER 2 女神保养经：防止脾胃虚寒、气血不足， 你的身体会说话 挤压肚脐知脾胃健康…034 温养肚脐保脾胃…034 舌头告诉你脾胃的六个信息…037 舌象一：无故忧伤心脾两虚…037 舌象二：你是脾气虚的“懒人”吗…037 舌象三：美食无度致脾胃湿热…038 舌象四：易饥喜冷话胃热…038 舌象五：胃阴虚让你食不知味…038 舌象六：脾肾阳虚倦怠无力…039 通过五官检测脾胃健康…040 看面色知脾胃气血亏虚…040 按压面部检测脾胃功能…040 鼻子也会透露脾胃健康状况…041 嘴唇是脾胃的健康晴雨表…041 眼袋是脾气血亏虚的体现…042 脾胃好不好，看看手就知道…045 从手掌色泽了解脾胃…045 从手掌肌肉了解脾胃…045 从手掌的寒热凉湿状况了解脾胃…046 从指甲半月痕了解脾胃…046 艮位是脾胃的反射区…047 从生命线和感情线了解脾胃…047 CHAPTER 3 从食神到女神：选对食材，内养脾胃、外养容颜 冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方…052 冬吃萝卜健脾和胃、调畅气机…052 姜是调理脾胃虚寒的高手…054 夏吃生姜健脾、开胃、除脾湿…056 山药是脾胃的“红颜知己”…058 山药冬瓜汤——健脾利湿，防肥胖…058 山药木耳香菇汤——益肾化湿、消水肿…059 半夏山药粥——健脾和胃、祛湿消暑…060 糯米温润护脾，适宜女人滋阴、补气、养血…062 冬食党参桂圆糯米粥可健脾暖胃…063 春食银菊蜂蜜糯米粥可养护脾脏气血…064 夏食红枣糯米粥可补气血，驻颜美容…064 秋食百合糯米粥可护脾养肺，润燥补“水”…065 五谷加红枣，胜过灵芝草…067 五谷保胃气，红枣养气血…068 女人多吃枣，驻颜不会老…069 酸酸甜甜，开胃又瘦身的山楂…071 生“气”吃山楂，可健脾和胃、安神消“气”…072 山楂花草茶，呵护花一样的女人…072 山楂红枣汤是女人不可错过的减肥“魔方”…073 生吃香菜，清爽女人多自在…075 香菜可驱除体内浊气、毒气…075 吃香菜可有效祛除皮肤上的小痘痘…075 香菜搭配芹菜、花生米可让气血调和…076 香菜虽能温胃散寒，气虚的人不可过量食用…077 带鱼益中气，女人常食不虚寒…078 适合女性食用的带鱼食疗方…078 养脾胃食物帮身体祛除垃圾，减掉肥肉…081 多吃健脾食物，才是最好的减肥方法…081 红豆和薏苡仁合用，祛湿健脾胃…082 CHAPTER 4 远离不健康的生活方式 起居无定时，吃饭无定量，脾胃很受伤…086 熬夜伤肝，脾胃受牵连…086 会睡养脾胃，“慵懒”更有女人味…087 饥一顿饱一顿易引发脾胃病…090 胃好味更好，会吃的女人更美丽…091 粥膳养生，把你的脾胃滋补得暖暖的…092 冷饮和辛辣，贪一时之快埋隐患 …095 夏季贪冷食，湿气凝聚伤脾胃…095 “辣妹子”不怕辣，脾胃跟着火辣辣…096 脾胃湿热，嘴唇脱皮…097 切忌美丽冻人，健康美人暖出来…099 为了爱美落下脾胃虚寒症…099 做个健康暖美人…100 塑造健康暖美人计划之一：进行耐寒训练…100 塑造健康暖美人计划之二：每天泡脚30分钟…101 健康暖美人计划之三：艾灸肚脐…102 健康暖美人计划之四：食物有功效…102 滥用药物，祸害脾胃没商量…104 滥用止痛药，给胃以难以承受之重…104 小心“败火”药物有“毒” …104 消炎药会引发脏腑病变…105 忧思伤脾胃…107 停不下的抱怨…107 情绪不稳，导致气血循环紊乱…107 郁闷气结，则脾胃运行不畅…108 “宅女”虽时尚，当心“宅”出脾胃病…109 不良习惯易“宅”出脾胃病…109 让“宅时代”为你的健康加分…111 CHAPTER 5 顺应自然养脾胃，轻松做女神 遵从生命运行的节律…114 人体生物钟调控着你的精神和情绪…114 顺时养生，脾胃发挥最佳功能…115 四季养脾胃…117 春季补脾，饮食以平补为原则，重养肝…117 夏季健脾和胃，饮食以清利为主…118 秋季补脾、润燥，食宜清润…118 冬季护脾，用食物暖胃…119 女性养气血要注重饮食“忌”与“宜”…121 女性饮食之“三忌”…121 女性饮食之“三宜”…122 窈窕又健康，常动则不朽…125 运动强脾胃，生气血…125 唱歌最能运气、养气、排毒…126 散步调气血，改善脾胃功能…127 时尚滑冰，减肥通经络…127 平衡练习，调节脏腑养护气血…128 女人28天生理周期养生法…130 生理周期第1～7天：最需要呵护的日子…131 生理周期第7～14天：美容瘦身，事半功倍…132 生理周期第14～21天：代谢慢了，你要保持好心情…133 生理周期第21～28天：心情不好，你需要放松…133 驱逐负面情绪，永远都有好心情…135 女人情绪低落，原来只因脾胃虚弱…135 尝试改善情绪的“快乐食物”…137 几个小方法舒缓情绪…138 CHAPTER 6 远离疾病，拥有健康与美丽 慢性胃炎与胃癌…140 胃病变胃癌，只因不重视…140 寒邪侵胃，健康受损…141 治好胃病要靠日常慢养…142 厌食导致的后果…144 追求骨感美，落下厌食症…144 厌食可能引发厌世情绪…145 便秘和痔疮是女性的一大烦恼…148 体内毒素堆积，面子出现问题…148 便秘和痔疮缘于脾胃功能下降…149 不用药物也能击退难言之隐…150 月经不调…152 脾胃受损是月经不调的根源…152 小药膳，大功效…153 改善月经不调只需七步…154 肥 胖…156 肥胖类型不同，减肥方法不同…156 脾虚痰湿型肥胖…157 脾胃湿热型肥胖…157 气滞血瘀型肥胖…159 脾肾虚弱型肥胖…160 失 眠…162 何为失眠…162 血虚型失眠…163 胃气不和型失眠…163 心脾两虚型失眠…164 思虑过度引起的失眠…165 黄褐斑…167 黄褐斑有哪几种类型…167 脾土亏虚型黄褐斑…168 胃肠不调型黄褐斑…169 肝气郁结型黄褐斑…170 肝肾气血亏虚型黄褐斑…171 痤 疮…173 消除痤疮需要找到原因…173 气滞血瘀型痤疮…174 湿热蕴结型痤疮…175 肠胃积热型痤疮…176 肺经风热型痤疮…177 脱 发…178 秀发脱落原因多…178 气血亏虚型脱发…179 瘀血阻滞型脱发…179 情志不畅型脱发…180 脾气血虚弱型脱发…181 CHAPTER 7 调养脾胃，给女人从内到外的呵护 按摩造就完美身材…184 塑造纤细手臂…184 塑造平坦腹部…185 塑造健美双腿…186 调养脾胃，胸部二次发育不是神话…189 错过了第一次，不能再错过第二次…189 调理饮食可使胸部丰满…191 勤做按摩，可拥有完美的胸部…192 睡出健康美人…193 充足的睡眠是美丽健康的前提…193 睡好子午觉，排毒又护肤…194 顺着地磁的方向睡觉，可延缓衰老…195 量身定做自己的舒适睡姿…195 用音乐给皮肤加湿…195 睡前坚持洗热水澡，让青春永驻…196 每日泡脚，全身暖烘烘…198 每日泡脚，胜吃补药…198 掌握泡脚方法…199 热水泡脚，风寒感冒立刻好…199 加点中药泡泡脚，治病显疗效…200 百病生于气，不生气，才有魅力…202 不生气的女人健康有魅力…202 气出来的脾胃病…203 会补血，才会使肌肤如锦似缎…205 生理周期第7～14天，补血的黄金时间…205 上午9～11点，按摩血海穴生血活血…206 运动可增强脏腑的造血功能…206 情绪会影响气血循环和新陈代谢…206 休息和睡眠充足，能减少对气血的耗损…207 拔罐美容，让每个女人都成为女神…208 拔罐美容大法…208 拔罐减肥法…211 拔罐预防肥胖法…211 拔罐护肤法…212 做清爽女神，远离油炸食品…214 让早餐远离油炸食品…214 睡前吃油腻食物让女性便秘又上火…215 远离油炸食品，不让脂肪超标…215 消除皱纹的食疗方法…218 气血不足易生皱纹…219 面部表情丰富，会有情绪皱纹…220 睡眠不足会生小细纹…221 过度暴晒会加速皮肤老化…221 吃素也能健康…223 适当吃素能清理肠道，益寿延年…223 合理搭配素食，确保营养全面…224
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