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内容简介

马良坤主编的《坐月子产后恢复调体质瘦得快》是一本指导新爸爸和家人了解新妈妈、关爱新妈妈的坐月子、产后恢复书！ 实战和临床经验丰富的二胎妈妈兼妇产科医生，根据自己经验，划出重点，从生活、心理指导两方面，提供贴心的产后护理知识和恢复方案，缓解产后情绪低落、抑郁，让新妈妈开心坐月子，快速恢复。 爱美是女人的天性，坐月子也是恢复美丽的关键时刻！修复子宫、收缩盆底肌肉、骨盆矫正，让妈妈恢复少女状态；美胸、提臀、瘦腿，通过做一些简单科学的运动，甩掉恼人的脂肪，塑造凹凸有致的曲线，甩掉恶露不净、子宫脱垂、腰酸背痛等，由内至外地散发出健康与活力，时刻光彩照人！ 照顾宝宝不是新妈妈一个人的事！家人特别是爸爸，要多多参与，合理分配护理事项，给宝宝更需要的呵护，为妈妈留出休息时间，并且准确get到妈妈的焦虑点，轻松应对新妈妈的情绪问题，让新妈妈安稳踏实地在“爱、温柔、照顾”里，自在享受并胜任新角色。

作者介绍

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授国家卫计委围产营养项目组成员拥有20多年丰富的孕产临床经验，现已成功晋级为二胎妈妈。她以扎实的技能与亲和的感染力，接诊每一位孕妈妈，解决备孕、怀孕、坐月子和产后恢复过程中出现的各种问题。为千万妈妈带来由内而外的真正改变。 已出版《怀孕一天一页(第二版)》《怀孕顺产全程育儿》等多部孕产育儿类图书。 医师执业证书编码：110110000009002赵红北京协和医学院护理学院临床护理学系副主任中华护理学会社区护理专业委员会副主任委员日本东京大学保健学博士，从事妊娠糖尿病、超重/肥胖、妊娠期身体疼痛孕妈妈的生活方式干预，以及分娩和母乳喂养相关问题的研究，给孕妈妈贴心的呵护。

目 录

Part 1 分娩前，写给准爸爸的话 坐月子是对老婆身体、心理的双重关照 提前商量好，在家坐月子也能很省事 条件允许，好的月子会所舒服又不累 选个好月嫂：照顾了老婆宝宝，也解决了问题 观念不同？站在老婆一边 父母不是敌人，一些话还是要听 坐月子看什么都不顺心？小心产后抑郁 别混淆产后情绪低落和产后抑郁 不想吵架，就多交流 从孕期开始适应角色转变 养育孩子，也是在重新审视自己的童年 Part 2 分娩当天产房里的事 准爸爸该选择剖宫产时别犹豫 准爸爸负责待产准备 保持清醒，认清分娩信号 产房外的准爸爸不要光看手机 想一同进产房？别晕倒 顺转剖很常见，对宝宝影响没那么大 出产房时，第一时间关注新妈妈 顺产妈妈使把劲儿，千万不能睡 提前学习3个产程用力方法 3个产程准备不同饮食 什么情况下需要侧切 别让新妈妈立即睡觉 产后饮食推荐 黄芪羊肉汤 番茄菠菜面 花生红枣小米粥 剂宫产妈妈你很棒，需要剖就剖吧 剖宫产不是妈妈的问题，只是为了母婴安全 术前4小时，叮嘱准妈妈别吃东西 术后6小时，拿掉枕头平躺 术后24小时，别让新妈妈下床 产后饮食推荐 番茄鸡蛋汤 白萝卜粥 香菇鸡汤面 宝宝很高兴见到你 新生儿的发育标准 新生儿的特有现象 与生俱来的能力 第一时间和宝宝肌肤接触 顺利喝到初乳 新生儿的睡眠 Part 3 坐好月子，产后恢复好 Part 4 产后要瘦更要美 Part 5 调体质，恢复产前好状态 Part 6 特殊妈妈的产后护理

媒体评论

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