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内容简介

女人30岁是个坎，过了30岁，即使是再健康的女人，身体的状态也会开始走下坡路。此时的表现为肾气开始衰竭，皮肤开始变差，妇科的烦恼开始增多等等。所以，女人30岁之后，一定要做好一件事，就是——养生。 在这本由韩学杰所著的《女人30+养气血调脾胃防衰老》里，你将会学到中医在女性养生方面的重要知识，也会了解到女性养生需要注意的方方面面的技巧，特别是对女性尤其重要的气血、脾胃、妇科、肝肾等方面的调养，书中既有安全有效的食疗方，亦有穴位推拿的技巧，简单易学，养生功效却不简单。 治病不如防病，防病先学养生。希望这本书能够帮助天下女人养护好气色，呵护好身体的健康，远离小病和衰老，能够更好地享受生活带给你的无限美好。

作者介绍

韩学杰，沈氏女科600年第20代传人《养生堂》特邀专家 主任医师，医学博士，博士生导师，师从已故著名心血管病专家沈绍功教授，为沈氏女科第20代传人，是中央电视台《健康之路》、BTV《养生堂》等多家知名健康节目的重要嘉宾，颇受广大观众的好评。 现任中国中医科学院中医临床基础医学研究所中医药规范标准研究中心执行主任，中国中医科学院中医药规范标准研究中心筹建组副组长，国家中医药管理局中医药标准化工作办公室副主任，中国标准化协会中医药分会副秘书长，中国民间中医医药研究开发协会沈氏女科分会常务副会长兼任国家发改委药品价格评审专家。

目 录

序 会养生的女人命最好 第一章 过了30岁，女人就要小心了 从天到人，细说女性养生 女七男八，女性28岁身体在巅峰状态 女人30岁，你的身体有了哪些变化？ 35岁，阳明脉开始衰微 49岁，太冲脉和任脉开始衰弱 只有防患于未然，才能让健康和美丽长久 第二章 养气血，气血足的女人气色好 “血气”和“火”，生命的两大能量源 养血补阴，女人才能有好身体、好气色 阴虚津亏、气滞血瘀，是百病之源 血是气之根，血足的女人气才能旺 胖补气，瘦补血，不胖不瘦靠调理 节食减肥，很容易让气血严重受损 避开湿邪，女人才能气血调和不虚亏 女人属阴，温暖是养护气血第一要务 桃仁、红花，调理血瘀必不可少 四物汤，女人调经养血的第一汤 药补不如食补，用食物补气养血 红糖、红枣，都是很好的补血剂 气血最易“两虚”，如何自己判断？ 打通经络，气血畅通，女人更美丽 三阴交，女人补益阴血的保健要穴 祛寒保暖，双手震颤关元穴 睡前“小运动”，培补后天气血 少说话，养好气血肤色靓 经期后服八珍汤，老辈人的传统 第三章 调脾胃，脾胃好的女人病不找 脾胃是水谷生化之源，后天之本 女人的胎孕生产，都与脾胃密切相关 脾虚的女人老得快，从哪儿看出你脾虚？ 内伤脾胃，百病由生，肥胖女性多脾虚 心情不好没胃口，多因忧思伤脾 鼻头长痘，其实是身体里这个地方火大了 食物健脾胃，最直接有效的途径 山药，健脾固肾防肥胖 温润护脾，糯米粥一年四季都适宜 山楂预防积食，还能健脾和胃安神 春季养脾胃，“理、防、梳”并重 夏季健脾胃，要补益气血防湿邪 秋季润肺，肺养好了才能滋润脾胃 冬季，护脾暖胃宜进补 养护脾胃的第一大穴——公孙穴 急性胃痛，肚子上就有特效药 按摩太白穴，助力治疗消化不良 随着呼吸律动推期门穴，排忧解难有奇效 特制敷贴按摩神阙穴，老胃病不见了 第四章 排毒素，身体变干净，肤色变红润 养颜先要养阳，阳虚的女人老得快 睡前泡脚，滋阴温阳效果好 祛除体内湿气，各种痘痘不来找你 温阳腰眼穴，远离妇科病 把晒黑的皮肤吃白回来 叩齿咽津，可以滋阴养颜抗衰老 皮肤干燥，麦冬、乌梅来养阴 长皱纹，是因为你的津液不够滋润 凡是润肺的食物，都能润肤养发 点捶血海穴，祛斑有奇效 申时按摩膀胱经，排出毒素一身轻 按揉睛明穴，告别黑眼圈 带脉常敲打，甩掉“游泳圈 第五章 养妇科，呵护好女人的秘密花园 卵巢与雌激素，女性的美丽源泉 各种经期问题，从调理卵巢入手最有效 谨防卵巢早衰，观察身体的微妙变化 卵巢保养，要顺应你的体质 子宫是女人的第二张脸，一定要好好呵护 “宫寒”，不仅仅让女人不孕 “暖宫”妙法——多按阳池穴 舒缓痛经，手掌紧握按压曲泉穴 经期不要犯这3个错，否则妇科病来找 乳房出现这3个信号，及早防治保健康 乳腺增生别着急，中医调理有妙方 按揉乳根穴，让你远离乳腺炎 第六章 防衰老，会保养的女人不易老 阴阳平衡，更年期就会来得更晚 想要慢衰老，身体协调很重要 肾精生髓，排毒抗衰老 补气安神，活用灵芝帮你延缓衰老 饮食有节，起居有常，八字真言显神通 玫瑰花疏肝益气，让女人更美丽 每天双手摩面，让你更加年轻 敲大肠经和胃经，有效抗衰老 三焦经上，也有不老的秘方 按按行间调调肝，心情舒畅不衰老 附录 小食小方胜小药——韩学杰食疗验方精选

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