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内容简介
《李瑞芬谈营养》由中国临床营养界泰斗、著名临床营养学家李瑞芬写给中国家庭的厨房营养学书籍，一本书让你读懂食物的营养奥秘，吃出健康和营养。 《李瑞芬谈营养》从营养的角度讲述了关于营养的那些事儿，包括如何做菜有营养、特殊人群的健康吃法、调料的用法、烹调方式对营养的影响等内容。
作者介绍
李瑞芬，籍贯苏州，生于上海，中国临床营养学界泰斗，著名临床营养学家，主任医师。1944 年上海震旦大学家政系食品临床营养专业毕业，1948 年任上海华东民主妇联教师。1953 年供职于北京军区总医院(现陆军总医院)，任营养科主任。从事营养工作60 多年，先后担任过国家卫生部卫生监督咨询委员会委员，国家技术监督局全国饮食服务业标准化技术委员会委员，《中国美食大辞典》《中国传统饮食辞典》等编委会顾问，中国烹饪协会美食营养专业委员会常务副会长，中国烹饪协会首席营养专家等职务。曾任国庆35 周年阅兵首席营养顾问，享受国务院政府特殊津贴。 “让营养知识走进千家万户，走上百姓的餐桌”，是李瑞芬一生为之不懈奋斗的事业。中央电视台、解放军报、健康报、北京电视台、北京青年报、北京晚报、健康时报等媒体多次邀请她进行营养知识讲座，简明易懂的讲解、好听好记的顺口溜、既美味可口又营养平衡的烹饪技巧，深受广大听众和读者欢迎。
目 录
chapter 1：吃出营养，吃出健康 人体离不开七大营养素 学会品味食物 吃出健康长寿 攀上金字塔和饮食平衡 教你认清营养品 欢乐健康节日餐 做好家里掌勺人的诀窍 营养学家析说胆固醇 高质量快餐是午餐的首选 chapter 2：食物中的营养奥秘 泡菜营养多多 吃蔬菜的学问 吃鱼兴旺一个民族 啤酒加海鲜，痛风结石跑不掉 牛奶是人类最好的食物 吃鸡蛋的学问 吃主食的学问 喝粥的学问 调味品的营养价值 chapter 3：特殊人群健康饮食法 不同人群的饮食指南 中小学生快餐 上班族的家庭食谱 老人每天适当吃零食 让衰老晚些到来 吃出美丽，告别饮食误区 健康减肥，轻松有效 chapter 4：营养素在烹调过程中的变化 蛋白质在烹调过程中的变化 烹调过程中的脂肪 碳水化合物在烹调中的变化 烹调和食品加工中的维生素 烹调和食品加工过程中的矿物质 烹调中的水 chapter 5：烹调的食品卫生 粮谷类食物在烹调前的卫生 动物性食物在烹调前的卫生 油脂在烹调前的卫生 蔬菜、水果在烹调前的卫生 肉鱼类食物在烹调过程中的卫生 蛋类在烹调过程中的卫生 油脂在烹调过程中的卫生 塑料袋装食品危害大 食品在贮藏方面的卫生 chapter 6：烹调方式对营养的影响 烹调温度与营养的关系 教你几种烹调方法 烹调方式与营养的关系 chapter 7：调味的技巧 调味分类及作用 调味的时间和原则 中式菜肴的调味品 附录 常见蔬菜基础知识 水产品基础知识 畜禽基础知识 粮食基础知识 水果基础知识 调味品基础知识 食物鉴定表 代后记
媒体评论
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