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秒睡

  • 定 价:
    ¥45.0
  • 天 添 价:
    ¥38.3 8.5折
  • 作 者:
    刘毅君
  • 出 版 社:
    人民日报出版社
  • 出版时间:
    2019.01
  • ISRC:
  • 开本:
    32开
  • 所属分类:
    预防医学、卫生学
秒睡

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  • 商品编码:9787511557889
  • 作者:刘毅君 著
  • 出版社: 人民日报出版社
  • 版次:
  • 装帧:
  • 印刷时间:2019.01
  • 印次:0
  • 页数:0
  • 正文语种:
  • 开本:32开

内容简介

你和幸福只差一个好梦。这个世界让你像是上了发条的钟表,忙碌个不停。殊不知,幸福人生的秘诀不是忙碌,而是睡一个好觉。资深精神科医师刘毅君,专注睡眠领域12年,临床一线成功案例精华呈现。书中由浅入深地讲解了现代人失眠的原因,提出了秒睡热身练习、自我催眠、高阶秒睡秘诀等多种健康睡眠方案,让你三秒入睡,五分钟满血复活,深睡一小时等于三小时。他独创的心理分析 认知改变 策略催眠 呼吸疗愈的综合治疗方法,有效率达99_。本书睡眠方案令无数失眠的人改善睡眠质量,重新掌控人生;帮助高压人士纾解压力,满血复活,成就幸福人生。

目录

自序

第一章 现代经济社会正在剥夺你的睡眠时间

是什么在吞噬你的睡眠时间 

不是你不想睡,是资本不让你睡 

做这个时代的少数清醒者

 

第二章 掌控自己的命运,要从掌控睡眠开始

放下手机,掌控睡眠才能掌控人生 

睡眠管理才是时间管理的核心

认识影响睡眠的五大因素,轻松掌控睡眠

 

第三章 晚睡是没有勇气结束今天

安睡,跟这个世界做暂时的告别

80_ 的睡眠问题其实是心理问题

无论今天完美还是不完美,我们都要let it go 

睡眠仪式,给你每天的故事做一个完美ending

 

第四章 秒睡的正确打开方式

秒睡热身练习 

吹气球情绪和压力释放法 

快速深睡的798 呼吸法

促进秒睡的伸展运动

如何增加深度睡眠时间,不再睡假觉

如何在睡醒后立马神清气爽

改造睡眠装备,就能提高睡眠质量

锻炼自己的睡眠生物钟

掌握正确睡姿,舒服入睡

如何避免多梦和噩梦

 

第五章 自我催眠解决睡眠问题

催眠治疗失眠的优势

什么是催眠

催眠是秒睡最好的方法之一

自我催眠的三个步骤 

自我催眠的四大要素 

如何寻找专业的催眠治疗师

 

第六章 高阶秒睡秘诀:不同场景下入睡

如何在通勤过程中秒睡 

在陌生环境中也能安眠的秘法 

如何利用5 分钟满血复活 

如何做到秒睡秒醒却不影响情绪

如何在嘈杂的环境中也能快速入睡

 

第七章 特定人群的秒睡法

考前训练睡眠一周,抵过补习三个月 

因为疼痛睡不着怎么办

如何让哭闹的小朋友秒睡 

倒班/ 倒时差人群的睡眠法

 

学员反馈

后 记

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